Важные факты о физической активности:
— недостаток физической активности — фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний, остеопороза;
— менее активные люди имеют больший риск развития высокого артериального давления;
— без движения сжигается меньше калорий, а это увеличивает вероятность набора веса, приводит к снижению мышечной силы и выносливости;
— снижается метаболизм, организму сложнее расщеплять жиры и сахара;
— может развиться гормональный дисбаланс;
— недостаток физической активности может усилить чувство тревоги и депрессии;
— отсутствие активности может увеличить риск некоторых видов рака, в числе которых рак кишечника, матки и груди;
— у активных людей вероятность развития ишемической болезни сердца ниже, чем у неактивных;
— физически активные пожилые люди могут снизить риск падений и улучшить свою способность выполнять повседневную деятельность;
— движение помогает людям лучше себя чувствовать в течение дня и лучше спать ночью;
— садоводство и работа во дворе, работа по дому, прогулка с семьей, выгул собаки — всё это является физической активностью.
Основные рекомендации врачей
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; в ежедневной пешей нагрузке это должно быть не менее 10 000 шагов.
А для людей пожилого возраста и при наличии хронических заболеваний физическая активность подбирается индивидуально по рекомендации врача.
Берегите своё здоровье! Помните! Движение — это жизнь!
ФОТО: ЗдравКонтроль
Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета II типа на 27%; рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.Важные факты о физической активности:
— недостаток физической активности — фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний, остеопороза;
— менее активные люди имеют больший риск развития высокого артериального давления;
— без движения сжигается меньше калорий, а это увеличивает вероятность набора веса, приводит к снижению мышечной силы и выносливости;
— снижается метаболизм, организму сложнее расщеплять жиры и сахара;
— может развиться гормональный дисбаланс;
— недостаток физической активности может усилить чувство тревоги и депрессии;
— отсутствие активности может увеличить риск некоторых видов рака, в числе которых рак кишечника, матки и груди;
— у активных людей вероятность развития ишемической болезни сердца ниже, чем у неактивных;
— физически активные пожилые люди могут снизить риск падений и улучшить свою способность выполнять повседневную деятельность;
— движение помогает людям лучше себя чувствовать в течение дня и лучше спать ночью;
— садоводство и работа во дворе, работа по дому, прогулка с семьей, выгул собаки — всё это является физической активностью.
Основные рекомендации врачей
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; в ежедневной пешей нагрузке это должно быть не менее 10 000 шагов.
А для людей пожилого возраста и при наличии хронических заболеваний физическая активность подбирается индивидуально по рекомендации врача.
Берегите своё здоровье! Помните! Движение — это жизнь!
ФОТО: ЗдравКонтроль