Об этом рассказал доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.
В зимний период в разгаре отопительный сезон, и, как следствие, — «пересушивание» воздуха.
Чтобы скорректировать уровень влажности можно использовать увлажнители.
Качество сна улучшает и достаточная физическая нагрузка в зимний период.
— Например, благотворно влияют на засыпание пешие прогулки перед сном, — сказал Дмитрий Карпенко.
Кроме того, сейчас есть убедительные доказательства неэффективности и опасности «компенсационного» сна в выходные.
Поэтому важно не менять режим дня в выходные по сравнению с рабочей неделей.
— Правильный подход — выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов, — сказал Дмитрий Карпенко.
Больше о пользе сна для здоровья смотрите в статье на портале ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/stati/zdorovyy-son-dlya-zdorovogo-organizma/).
ФОТО: Министерство здравоохранения РФ